10 นิสัยสุขภาพดี ป้องกันมะเร็ง

กินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย อาบแดด นอนเร็ว เลิกบุหรี่ ดื่มสุรา ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ..เป็นหนึ่ง ของมาตรการช่วยป้องกันมะเร็ง

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น เล่นกีฬา อาบแดด ใช้ชีวิตพอประมาณ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสุขภาพเป็นระยะๆ ไม่ใช้สารกระตุ้น…คือสิ่งที่ควรทำ ป้องกันมะเร็ง

สำหรับคนหลังการรักษาโรคมะเร็ง การเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จิตวิญญาณที่ร่าเริง มองโลกในแง่ดี สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและอายุยืนยาว

ไลฟ์สไตล์ การดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพ ช่วยป้องกันมะเร็ง ยืดอายุ

10 ประการดังนี้ วิถีชีวิตที่ควรนำมาใช้ป้องกันและป้องกันมะเร็ง

1. ซ้อมกีฬา ไม่ว่าจะจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ โยคะ ปั่นจักรยาน…ก็ดีต่อสุขภาพมาก เพราะหลังออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรง ภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น และโอกาสที่มะเร็งจะกลับมาเป็นซ้ำอีกจะน้อยลง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฟื้นตัวของผู้ป่วยมะเร็ง ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ป่วยที่ได้รับรังสีรักษา การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของการทำงานของเม็ดเลือดช่วยให้ร่างกายใช้งานได้โดยใช้เซลล์ภูมิคุ้มกันและสารภูมิคุ้มกันจำนวนมากช่วยเพิ่มความต้านทานโรคได้อย่างครอบคลุม การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันและลดอาการกระดูกพรุน ลดโรคหลอดเลือดสมอง

การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอสามารถลดการกลับเป็นซ้ำและการแพร่กระจายของมะเร็งปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับปรุงสมรรถภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ป่วย แน่นอน คุณควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

สอง . อารมณ์ดี

ผู้มองโลกในแง่ดีมีอัตราการกลับเป็นซ้ำของมะเร็งต่ำและมีเวลาเอาชีวิตรอดในระยะยาว

ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า ความเครียด ความกลัว การมองโลกในแง่ร้าย และปัญหาทางจิตอื่นๆ เป็นอารมณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของผู้ป่วยโรคมะเร็งหลายๆ คน แต่อารมณ์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการปรากฏตัวของมะเร็ง การตรวจหา การเจริญเติบโต การแพร่กระจายและการพยากรณ์โรค เซลล์มะเร็ง10 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 4.

การศึกษาทางคลินิกจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าในผู้ป่วย ผู้ที่ได้รับการรักษาโรคมะเร็ง ผู้ป่วยอารมณ์ดี จิตใจที่มองโลกในแง่ดีมีอัตราการกลับเป็นซ้ำของโรคที่สูงกว่าและการรอดชีวิตได้ยาวนานขึ้น ในขณะที่ผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ร้าย ซึมเศร้า มีอัตราการกำเริบของโรคสูงและการรอดชีวิตสั้น อาการซึมเศร้าเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียอย่างมหาศาลต่อการรักษาทางกายภาพและการฟื้นตัว ดังนั้นการรักษาอารมณ์ที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการขับไล่เซลล์มะเร็ง

สาม. อย่านอนดึก

10 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 310 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 3

การนอนหลับให้เพียงพอช่วยกระตุ้นเซลล์ T ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

ตามการวิจัยการนอนหลับช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คนที่นอนเพียงพอ มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทีเซลล์ในร่างกายสูงขึ้น มากกว่าคนนอนไม่ค่อยหลับ

อย่างไรก็ตาม การนอนไม่หลับเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของผู้ป่วยโรคมะเร็ง ความเจ็บปวดจากแผล และอารมณ์ด้านลบต่างๆ หลังการผ่าตัดสามารถ ทำให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุข ไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงหรือเป็นมะเร็ง ให้พยายามปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาและยึดติดกับมันเป็นเวลานาน ปิดคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ก่อนนอน จำกัดการบริโภคคาเฟอีน (กาแฟ ชา โซดา) และแอลกอฮอล์

4. อาบแดด

ตามรายงานของทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมคกิลล์ วิตามินดีสามารถชะลอกระบวนการชราได้ เซลล์มะเร็งจะเคลื่อนจากระยะมะเร็งไปสู่สถานะมะเร็ง และควบคุมการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

สำหรับผู้ป่วยมะเร็งปอด วิตามินดีเป็นหนึ่งใน ปัจจัยที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดและช่วยป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการรักษาด้วยภูมิคุ้มกันบำบัด วิธีที่ง่ายที่สุดในการเสริมวิตามินดีคือการอาบแดดอย่างเหมาะสม แต่โปรดทราบว่าการหลีกเลี่ยงแสงแดดแรงๆ แสงแดดประมาณ 10 นาทีต่อวันสามารถส่งผลดีได้

ห้า. การกินเพื่อสุขภาพ

10 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 3 สมดุลทางโภชนาการเป็นความลับในการขับไล่มะเร็ง

ความดึงดูดของอาหารอร่อยๆ มากมาย เช่น เนื้อย่าง ไก่ทอด หม้อไฟ…ทำให้หลายคนอดใจไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของมะเร็งและการแพร่กระจาย

จากการศึกษาพบว่าโรคอ้วนเกิดจาก อาหารที่มีไขมันสูงจะเลี้ยงเซลล์มะเร็งและทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันภายในเนื้องอก “อดตาย” ทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับมะเร็งลดลงและเร่งการเจริญเติบโตของเนื้องอก นอกจากนี้ การอดอาหารอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าและทำให้อาหารง่ายขึ้นนั้นไม่ดี พยายามรักษาสมดุลทางโภชนาการ กินโปรตีนให้เพียงพอ และข้อห้ามที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ปรับปรุงการต้านทานโรค ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง

6. รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ การศึกษาพบว่าโรคอ้วนสามารถส่งผลกระทบต่อ การกลับเป็นซ้ำของมะเร็งได้หลายครั้ง สูงกว่าคนน้ำหนักปกติ ผู้หญิงอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น 88% ดังนั้น เมื่อคุณกินมากเกินไป อย่าออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้ โอกาสเป็นมะเร็งสูงมาก โปรดพยายามรักษารูปร่างให้ดี เพื่อเป็นมาตรการป้องกันมะเร็งด้วย

เจ็ด . อยู่ห่างจากรังสี เพื่อหลีกเลี่ยงโรคมะเร็ง หลายคนไปโรงพยาบาลเพื่อขอ CT สแกนเพื่อตรวจหาและรักษาแต่เนิ่นๆ

ตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก : ร่างกายมนุษย์ได้รับรังสีอย่างปลอดภัย ไม่ควรให้รังสี เกิน 5mSv/ปี แม้ว่าจากมุมมองของการตรวจคัดกรองเนื้องอก การตรวจ CT จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การสแกน CT มากเกินไปในเวลาอันสั้นก็เป็นอันตรายเช่นกัน

แปด. เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ 10 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 510 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 4 สารนิโคตินในยาใบทำให้เกิด มะเร็ง

อย่างที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุใหญ่อย่างหนึ่ง ทำให้เกิดมะเร็ง 10 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 3 ยาสูบเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจของมนุษย์อย่างมาก นิโคตินสามารถทำให้เกิดมะเร็งในเซลล์ได้

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อเยื่อเมือกของทางเดินอาหาร แอลกอฮอล์ยังต้องเผาผลาญโดยตับ สำหรับผู้ป่วยที่มีความบกพร่องของตับอยู่แล้ว จะเพิ่มแรงกดดันต่อการเผาผลาญของตับ ซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งตับได้ในที่สุด

เก้า. การตรวจสุขภาพเป็นระยะ การเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเป็นกระบวนการที่ยาวนาน แต่เนื่องจากอิทธิพล ของอาหาร พฤติกรรมการใช้ชีวิต และปัจจัยอื่นๆ ก็จะโตเร็วขึ้น ดังนั้น เซลล์มะเร็งจึง “กลัว” ให้คุณไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ

โดยปกติภายใน 2 ปีหลังจากสิ้นสุดการรักษาเนื้องอก แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณกลับมาตรวจใหม่ทุกๆ 3 ถึง 6 เดือน และหลังจากปีที่ 5 ให้ไปตรวจปีละครั้ง เนื่องจากการผ่าตัด เคมีบำบัด การฉายรังสี…ไม่สามารถกำจัดเซลล์มะเร็งได้อย่างสมบูรณ์ จึงอาจมีรอยโรคที่ตรวจไม่พบและซ่อนอยู่ในบางส่วน

เซลล์มะเร็งจะซ่อนตัวอยู่ในร่างกายและมักจะมองหาโอกาสที่จะ “สร้างคลื่น” อีกครั้ง เมื่อความต้านทานของร่างกายลดลง การกลับเป็นซ้ำในท้องถิ่นและการแพร่กระจายที่ห่างไกลจะเกิดขึ้น กุญแจสำคัญในการป้องกันและรักษาอยู่ที่การตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ และการรักษาแต่เนิ่นๆ

10 เปิดเครื่องดูดควัน เปิดหน้าต่างห้องครัว 10 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 610 thói quen lành mạnh phòng tránh bệnh ung thư - 4

A บ้านและห้องครัวที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกเป็นวิธีจำกัดการหายใจเอาควันพิษ

ผู้หญิงหลายคนไม่เปิดเครื่องดูดควันขณะทำอาหาร อบในครัวด้วย เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง จากการศึกษาพบว่าความเข้มข้นของควันน้ำมันที่เกิดขึ้นระหว่างการปรุงอาหารนั้นเทียบเท่ากับการเผาบุหรี่ 96 มวน เป็นเวลา 6 ชั่วโมงในสำนักงานที่มีการระบายอากาศไม่ดี ควันน้ำมันจะเข้าไปในระบบทางเดินหายใจลึกๆ ทำให้เสี่ยงมะเร็งถึง 2 เท่า

เพื่อสุขภาพ อย่าให้ความร้อน ระดับน้ำมันมากเกินไป สูงขณะปรุงอาหารและอย่ารอจนน้ำมันเดือดก่อนเริ่มปรุงอาหาร ในเวลาเดียวกัน ระบบระบายอากาศของฮูดจะต้องเรียบ และฮูดต้องได้รับการทำความสะอาดและบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/10-thoi-quen-linh-manh-phong-tranh-benh-ung -thu-169220105173536653.htm Người đàn ông từ xơ gan chuyển sang ung thư, bác sĩ chỉ ra loại quả có thể hại gan hơn rượu