นอนดึกหรือตื่นเช้า อะไรจะช่วยให้เรียนเก่งขึ้น?

วันอาทิตย์ที่ 31 ตุลาคม 2564 01.00 น. (GMT+seven)

ขึ้นอยู่กับสภาพ ความสนใจ นิสัย และตารางเวลาของแต่ละคน คุณควรเลือกนอนดึกหรือตื่นเช้าที่เหมาะกับคุณ

นักเรียนคนหนึ่งแบ่งปัน: “หลังจากเรียนจบหนึ่งวันและกลับไปโรงเรียน ฉันเริ่มเรียนด้วยตนเองเวลา 22:30 น. ถึง 24:00 น. ตอนกลางคืน ในเวลานี้ สภาพการเรียนของฉันดีที่สุดในตอนกลางวัน ตอนกลางคืนมันเงียบ ดังนั้นฉันจึงมีสมาธิจดจ่อและคิดเร็วขึ้นมาก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นช่วงดึก ถ้าฉันไม่เข้านอน มันจะส่งผลต่อสภาพจิตใจของฉันที่โรงเรียนในวันรุ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นฉันควรเรียนต่อไปในสภาวะที่ชัดเจนนี้จนกว่าฉันจะหลับและเข้านอน หรือฉันควรยึดตารางการเรียนและการพักผ่อนตามปกติ”

เด็กหลายคนรู้สึกผิดหวังเมื่อได้พักผ่อนในขณะที่สมองตื่นตัวมาก แม้จะตื่นเต้นมากและสงสัยว่าควรนอนดึกเพื่อเรียนหรือตื่นเช้าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น แทนที่จะฟังคนอื่นตอนที่เขาไม่รู้อะไรเกี่ยวกับคุณ จะดีกว่าที่จะใช้เวลาสองสามวันเพื่อค้นหาตัวเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้คำตอบ

แน่นอนว่าถ้าคุณเป็นคนที่ชอบ “โหดร้าย” กับตัวเอง เรียนต่อจนง่วง สิทธิ์ในการเรียนรู้อย่างแข็งขันอยู่ในมือคุณเสมอ เพราะความปรารถนาของคุณแรงกล้า สิ่งต่างๆ เช่น การนอนหลับจึงไม่ทำให้คุณล้มลงง่ายๆ คนที่นอนดึกมักรู้สึกผิดที่เสียเวลากลางวันไปเปล่าๆ พวกเขาจึงให้ความสำคัญกับเวลากลางคืนมากกว่า นอกจากนี้ บรรยากาศยามค่ำคืนยังเงียบสงบเหมาะแก่การคิดและเรียนมากกว่า

ตรงกันข้าม ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่อยากบังคับตัวเอง ก็อาจจะไม่ต้องพยายามนอนดึกก็ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้ประโยชน์จากเวลาในแต่ละวัน ก็สามารถทำงานให้เสร็จได้ทั้งหมด การตื่นเช้าจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าวันที่ยาวนานผ่านไป คุณสามารถทำงานหลายอย่างให้เสร็จภายในหนึ่งชั่วโมงและมีเวลาว่างมากขึ้น

ในปี 1978 ศาสตราจารย์ริต้า ดันน์แห่งเซนต์. John’s, USA ทำการทดลองเปรียบเทียบความจำของคนในหนึ่งวัน เป็นผลให้พวกเขาแบ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับหน่วยความจำรวมถึง 4 ครั้ง:

– 30% ของผู้ที่มี สติปัญญาจำไว้ดีที่สุดในตอนเช้า

คนเหล่านี้พร้อมที่จะซึมซับความรู้ใหม่เมื่อตื่นนอน

– 30% ของผู้คนมีความทรงจำที่ดีที่สุดในตอนบ่าย

หลังจากงีบหลับสั้นๆ คนเหล่านี้มักจะมีสมาธิและความจำดีขึ้น

– 30% ของผู้คนมีความทรงจำที่ดีที่สุดในเวลากลางคืน

แน่นอนพวกเขาถูกเรียกว่า “นกฮูกกลางคืน” สมองของพวกเขาอยู่ในสภาพดีที่สุดในเวลานี้

– 10% ของผู้คนไม่มีเวลาที่ต้องการ

ดูเหมือนว่าพวกเขาจะสามารถออกกำลังกายในโรงเรียนมัธยมได้ทุกเมื่อที่ต้องการเรียน

Thức khuya hay dậy sớm, cái nào sẽ giúp việc học hiệu quả hơn? - 3

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การตื่นเช้าหรือนอนดึกขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนรู้สึกสบายใจที่จะตื่นเช้า แต่ก็มีบางคนที่รู้สึกว่าการตื่นสายเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนใครๆ ตราบใดที่การนอนดึกหรือตื่นเช้าก็ไม่มีผลในวันถัดไป และเหมาะสมกับสภาพของแต่ละคน

ที่จริงแล้วการนอนเร็วและตื่นเช้านั้นดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม บางความคิดเห็นยังบอกด้วยว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเมื่อคุณยังเด็กและมีสุขภาพแข็งแรง คุณยังคงพยายามได้ การอยู่ดึกเพื่ออ่านหนังสือให้หนักขึ้นก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้ตัวเองตกหลุมพราง อารมณ์ไม่ดี เหนื่อยเกินไป

– คนนอนดึกต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ

– นอนดึก หิว กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ได้ ของทอด…

– นิสัยการนอนดึกไม่ควรเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง เพราะมนุษย์เปรียบเสมือนเครื่องจักร การดับเครื่องกะทันหันจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของร่างกาย ถ้าวันนี้นอนดึก พรุ่งนี้ต้องนอน บังคับตัวเองให้ตื่นแต่เช้าไม่ได้แล้วต้องตื่นสายอีก

– อย่าลืมดื่ม น้ำอุ่นมากๆ

– การนอนดึกทำให้สมองต้องการออกซิเจนมากขึ้น ดังนั้น หายใจเข้าลึกๆ เป็นระยะๆ

– นอนดึก ก่อนวันรุ่งขึ้นควรงีบกลางวันสักหน่อย ประมาณ 1 ชม.

ที่มา: https://baogiothong.vn/thuc-khuy-hay-working day-som-cai-nao-se-giup-viec-hoc -hieu-qua-hon-d530513.htm…

ก่อนตัดสินใจส่งลูกไปเรียนต่อต่างประเทศ ผู้ปกครองหลายๆ คน กังวลว่าจะปรับตัวเข้ากับชีวิตได้หรือไม่ การดำรงชีวิต…

เรีย d อีกมากมาย